Муромская городская больница №3

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
для пациентов с COVID-19
Посоветуйтесь с лечащим врачом о начале занятий!

1. Сжимаем пальцы рук – повторить 10 раз.
2. Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох, повторить 5 раз.
3. Потянули руки вдоль туловища до подмышечных впадин – вдох, руками
скользим вниз – выдох. Повторить 15 раз.
4. Руки держим перед грудью, отвели правую руку в сторону – вдох, вернулись в
исходное положение – выдох, отвели левую руку - вдох, в исходное положение –
выдох.
5. Исходное положение – кисти к плечам, выполняем круговые движения в одну и
другую сторону по 5 - 6 раз.
6. Исходное положение – руки перед грудью, на вдохе развели руки в стороны, на
выдохе – обхватили грудную клетку руками, повторить 4 раза.
7. Кисти рук на поясе, при вдохе потянулись вперед за руками, на выдохе – руки на
поясе, повторить 5 раз.
8. Подняли руки вверх на вдохе, опустили на выдохе, повторить 2 - 3 раза.
9. Руки на поясе, на вдохе отвели руки назад, на выдохе соединили кисти перед
собой, повторить 4 - 5 раз.
10. Маховые движения прямыми руками вперед-назад, имитация плавания,
повторить 5 - 6 раз.
11. Поднять руки вверх на вдохе, опустить на выдохе, повторить 2 - 3 раза.
12. Кисти рук сжаты в замок, выполняем круговые движения руками почасовой
стрелке и обратно, повторить 5 - 6 раз.
13. Поднять руки вверх на вдохе, опустить на выдохе, повторить 2 - 3 раза.

Посмотрите видеоматериалы по этой теме

Выполняйте упражнения без излишних усилий
Прекратите занятие, если стало тяжело дышать, появилась слабость или
учащенное сердцебиение
ЖЕЛАЕМ СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!