ГБУЗ ВО МГБ №3

г. Муром, улица Войкова, дом 11-А.

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
E-mail Печать PDF

ПОМОГИ  СЕБЕ  САМ

(нарушения памяти при сердечно-сосудистых болезнях).

Знать бы где упасть – соломки бы подстелил, - гласит народная мудрость. Как помочь себе избежать тяжелых осложнений пациентам с самыми распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями – артериальной гипертонией и атеросклерозом? Как не пропустить начало сосудистого заболевания? Ведь совершенно верно гласит восточная мудрость:  лечи легкую болезнь, чтобы не пришлось лечить тяжелую. Частым симптомом СС-заболеваний является снижение памяти, что самым серьезным образом нарушает качество жизни человека во всех сферах, в том числе в лечении лекарственными препаратами. В плане медикаментозной терапии вам безусловно поможет доктор (только он может назначить обоснованную терапию). А вот вы сами можете использовать как для профилактики, так и для лечения снижения памяти следующий комплекс простых и не очень упражнений – займитесь ими, не откладывая до завтра.

УПРАЖНЕНИЕ №1.

Кажется невероятным, но тем не менее упражнение весьма действенно: просто меняйте время от времени руки, когда что-нибудь делаете. Например, причесывайтесь иногда не правой рукой, а левой (или наоборот, если вы левша). Возьмите кофейную чашку в левую руку, помешивайте ложечкой в чашке не в привычную для вас сторону, а в противоположную. Пытайтесь писать иногда левой рукой. Таким образом вы активизируете ту сторону мозга, которая практически не используется в повседневной жизни.

УПРАЖНЕНИЕ №2.

Вам понадобится газета и маркер. Читайте (достаточно быстро) какую-нибудь статью. Отмечайте при этом в тексте, например, каждую удвоенную *н* или *с*. Задание усложнится, если вы будете в каждом слове отмечать буквы, которые встречаются в нем несколько раз (напрмер, *шАрООбрАзный*. Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась.

УПРАЖНЕНИЕ №3.

Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это время вчера, где я был в это время, что на мне было надето и т.д. И тогда ваше повышенное внимание будет активизировать мозг. Кратковременная память улучшится.

УПРАЖНЕНИЕ №4.

В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Повторите упражнение несколько раз, меняя руку и ногу. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать ранее заблокированные участки мозга. Перекрестные движения активизируют работу обоих полушарий головного мозга.

УПРАЖНЕНИЕ №5.

Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки *нарисуйте* в воздухе цифру 8 вашим любимым цветом. Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрестное движение быстро освежает уставший мозг. Стресс, записанный ранее в памяти, стирается.

 

ТЕРПЕНИЯ  И  УДАЧИ.  ЗДОРОВЬЯ  ВАМ  И  ВАШИМ  БЛИЗКИМ.

Заведующий кардиологическим отделением

БАЛАГУРОВ  Н.В.

Вы здесь: ЗОЖ - ПОМОГИ СЕБЕ САМ (нарушения памяти при сердечно-сосудистых болезнях)