ГБУЗ ВО МГБ №3

г. Муром, улица Войкова, дом 11-А.

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
E-mail Печать PDF

Артериальная гипертония.

Вторичная и первичная профилактика – путь к качественному долголетию.

Артериальная гипертония

Это периодическое или стойкое повышение артериального давления. Артериальная гипертония является самым распространенным хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. Повышение артериального давления обнаруживается у 40% населения. Частота артериальной гипертонии повышается с возрастом. Повышение давления опасно грозными осложнениями, в первую очередь мозговым инсультом, инфарктом миокарда, нарушением функции почек и зрения. Эти осложнения очень часто делают человека инвалидом и могут привести к смерти. Особенно опасно постоянное повышение артериального давления или его внезапные подъемы при несоблюдении больными советов врача и правил их предупреждения.

Это надо запомнить!

Уровень артериального давления 140/90 мм. рт. ст. и выше считается для взрослых повышенным

  • Измерять артериальное давление необходимо в покое, не употреблять кофе и крепкий чай, не курить за 30 минут перед измерением.
  • На каждой руке следует выполнить не менее трех измерений с интервалом не менее минуты, при разнице 8 и более мм. рт. ст. производятся 2 дополнительных измерения (за окончательное измерение принимается среднее из двух последних измерений).
  • Техника измерения артериального давления: быстро накачать воздух в манжету до уровня давления, на 20 мм. рт. ст. превышающее систолическое – “верхнее”, снижать давление в манжете на 2 мм. рт. ст. в секунду; уровень давления, при котором появляется первый тон, соответствует систолическому (“верхнему”) артериальному давлению; уровень давления, при котором происходит исчезновение тонов принимается за диастолическое (“нижнее”) давление.
  • Измерять артериальное давление рекомендуется 2 раза в день: утром и вечером, а также, в случаях плохого самочувствия при подозрении на подъем артериального давления.

Результаты измерений целесообразно записывать в дневник для того, чтобы потом посоветоваться с врачом относительно лечения.

Факторы риска артериальной гипертонии

  1. Избыточная масса тела.
  2. Нерациональное питание.
  3. Избыточное употребление соли.
  4. Чрезмерное потребление алкоголя.
  5. Малоподвижный образ жизни.
  6. Нерациональный режим труда и отдыха.
  7. Психоэмоциональное перенапряжение.
  8. Курение.
  9. Наследственная предрасположенность.
  10. Возраст, наиболее часто артериальной гипертонией страдают лица старше 35 лет.
  11. Пол, у мужчин гипертония чаще развивается в возрасте 35-50 лет, а у женщин – после наступления менопаузы.

Немедикаментозные методы воздействия играют важную роль в лечении и профилактике гипертонии на ранних стадиях, когда можно обходится без лекарств. К ним относятся:

  1. Снижение массы тела, если она избыточна.
  2. Ограничение употребления алкоголя (мужчин – не более 20 г этанола в день, женщины – не более 10-20 г этанола в день).
  3. Увеличить аэробную физическую активность (ходьба по 30-45 минут не менее 3-4 дней в неделю).
  4. Ограничение потребления натрия, не более 6 г хлорида натрия в день.
  5. Поддерживать адекватное потребление калия за счет потребления овощей и фруктов.
  6. Прекратить курение и уменьшить потребление жиров и  холестерина.

Каждый лишний килограмм веса повышает артериальное давление в среднем на 1-2 мм. рт. ст. Особенно важное значение имеет избыточное отложение жира в области живота. Повышенную массу тела можно оценить по индексу массы тела (индекс Кетле).

ИМТ (кг/м2) = Вес (кг) / Рост2 (м2)

Некоторые советы по приобретению навыков и изменению пищевого поведения

  • Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день.
  • Не доводить себя до состояния голода.
  • Основные по калорийности приемы пищи перенести на первую половину дня.
  • Не перекусывать.
  • Не есть “за компанию”, если нет чувства голода.
  • Не “заедать” плохое настроение.
  • Во время приема пищи не читать и не смотреть телевизор.
  • Не бояться оставить на тарелке недоеденную пищу, если уже наступило чувство насыщения.
  • Обходить стороной заведения, от которых  доносятся “вкусные” запахи, возбуждающие аппетит.
  • За продуктами не ходить в состоянии голода.
  • Покупать продукты по заранее заготовленному списку, смотреть на ярлыке содержание жиров и калорий.

Для того чтобы наступило чувство насыщения от небольшого количества пищи, нужно:

  • Перед приемом пищи выпить стакан воды.
  • Перед основным блюдом съесть овощной салат.
  • После каждого куска вытирать рот салфеткой.

На основании многих исследований установлено, что потеря лишних 5 килограмм веса приводит к снижению систолического артериального давления на 5,4 мм. рт. ст., а диастолического – на 2,4 мм. рт. ст.. авления на 5,4 мм. следований установлено, что потеря лишних 5 килограмм веса приводит к снижению систолического артериально,

Физическая активность

Одним из эффективных методов снижения артериального давления является увеличение физической нагрузки. Регулярные физические тренировки снижают и систолическое, и диастолическое артериальное давление на 5-10 мм. рт. ст. Наиболее полезны и безопасны регулярная ходьба (до 2 часов в день), утренняя гимнастика, плавание, несоревновательные спортивные игры. Следует избегать подъема и переноса тяжестей, т.к. это приводит к повышению артериального давления. При этом необходимо следить, чтобы не было одышки, болей в сердце, нарушения ритма.

Прежде чем начать заниматься физической активностью проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как начать больше двигаться?

  • Вход в режим физических нагрузок следует осуществлять постепенно - чем мы менее физически активны, тем медленнее следует увеличивать нагрузку.
  • Надо стараться соблюдать регулярность занятий 3-5 раз в неделю. Наиболее реально начать с дозированной ходьбы в тренирующем режиме – это быстрый темп без остановок (приблизительно 100-120 шагов в минуту).
  • Начинать надо постепенно, увеличивая темп и дистанцию ходьбы в обычном темпе до остановки (усталость, одышка, боли и др.).

Ограничьте потребление алкоголя! Алкогольные напитки имеют малую пищевую ценность, но содержат много калорий, поэтому ограничение потребления алкоголя способствует снижению веса.

Попробуйте бросить курить! Даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению артериального давления. Через 1 год после того, как Вы прекратите курить, риск инфаркта снизится в 2 раза!

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение должно осуществляться непрерывно, а не курсами. Необходимо постоянно принимать лекарственные препараты, обеспечивающие равномерное снижение артериального давления на протяжении суток, и находится под наблюдением врача. Это позволит снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.

Лечение должно назначаться и динамически отслеживаться Вашим семейным врачом терапевтом.

Помните, что Вы должны стать союзником врача в лечении артериальной гипертонии.

Без Вашей помощи ни один врач не сможет успешно лечить артериальную гипертонию. Только совместными усилиями Вы и Ваш врач добьетесь успеха!

Дневник контроля артериального давления

Дата

Уровень артериального давления

Пульс

(ударов в минуту)

Принятые лекарства

Особенности состояния

утро

вечер













Заведующий кардиологическим отделением ГБУЗ ВО МГБ№З

Балагуров Н.В.

Вы здесь: ЗОЖ - Артериальная гипертония